Инструкторы
Леонид Антонов
Дипломированный специалист в области фитнеса, диетологии и оздоровительной физической культуры
Более 10 лет помогает людям стать лучшей версией себя.
«Являюсь мастером спорта, чемпионом России и действующим спортсменом по пауэрлифтингу в номинации "Жим лёжа". Подготовил более 10 человек на различные спортивные звания.
В спорте я с 2000 года и хочу поделиться с вами своим опытом в построении красивого спортивного тела.
🔥 Более сотни клиентов достигли своих целей под моим чутким руководством.
В своей работе использую только проверенные, отработанные на практике тренировочные методы, никакой ереси из ютуба и неправильных с точки зрения анатомии упражнений.
Я тренирую людей любого возраста с различным уровнем подготовки!
Мой основной принцип - индивидуальный подход к каждому клиенту! Составляю индивидуальные программы для похудения и коррекции фигуры с учетом возраста, физиологических особенностей организма и состояния здоровья. Никаких тренировок по шаблону‼
Провожу персональные тренировки в тренажёрном зале в Дубровке».
Записаться можно по тел. +7(931) 228 18 56, Инстаграм @leonidgym,
Сайт : dubrfit.ru
Антонов Юрий Викторович
дипломированный персональный тренер
«Я- дипломированный персональный тренер, работаю в этом качестве более 20 лет.
Помогаю обрести форму и добиться поставленной цели людям любой физической формы и подготовки.
Мой принцип - научить каждого пришедшего ко мне человека почувствовать своё тело, свои мышцы; считаю, что всё, что делаешь, нужно делать осознанно 💪.
В своей практике использую только проверенные тренировочные методы. Никаких шаблонов.
Работаю персонально с каждым клиентом.
Помогаю обрести тело своей мечты, без изнурительных диет.
Я тренирую людей любого возраста с различным уровнем подготовки.
Работаю в разных направлениях:
Фитнес
Восстановление после травм
Восстановление после родов
Подготовка к соревнованиям
Функциональный тренинг
Составление программ питания и тренировочного плана под каждого клиента персонально
Групповые занятия
Семейный фитнес «мать и дитя»
Тел. для связи 89218811407
Ссылка для связи
👇
Екатерина Корж
Тренер по фитнесу, Инструктор групповых программ
Закончила VP fitness school, имею диплом по специальности тренер- преподаватель, а также множество сертификатов по различным направлениям фитнеса.
Я приглашаю вас на свои групповые тренировки по фитнесу, которые я провожу очень интересно и разнообразно:
⁃ силовые ⁃ функциональные
⁃ степ-аэробика ⁃ стретчинг
⁃ пилатес ⁃ МФР
Из этих направлений фитнеса я составляю комплексные занятия для:
⁃ жиросжигания
⁃ укрепления мышечного корсета
⁃ коррекции осанки и плоскостопия
⁃ улучшения гибкости
⁃ укрепления суставов и сердечно-сосудистой системы
Если вы:
⁃ чувствуете усталость и недостаток жизненных сил
⁃ имеете лишний вес или хотите поддерживать свой
Я приглашаю вас на свои групповые тренировки по фитнесу, которые я провожу очень интересно и разнообразно:
⁃ силовые ⁃ функциональные
⁃ степ-аэробика ⁃ стретчинг
⁃ пилатес ⁃ МФР
Из этих направлений фитнеса я составляю комплексные занятия для:
⁃ жиросжигания
⁃ укрепления мышечного корсета
⁃ коррекции осанки и плоскостопия
⁃ улучшения гибкости
⁃ укрепления суставов и сердечно-сосудистой системы
Если вы:
⁃ чувствуете усталость и недостаток жизненных сил
⁃ имеете лишний вес или хотите поддерживать свой
⁃ хотите подтянутое, здоровое, красивое тело
⁃ хотите быть всегда в хорошем настроении и прекрасной форме,
то обязательно приходите, я жду вас
⁃ тренировки подходят для людей от 16 до 55 лет
⁃ с любой физической подготовленностью
Контакты для связи со мной:
тел: +79817395203 (WhatsApp ; Telegram)
instagram: https://instagram.com/katya.korzh.trener?r=nametag
Даже если вы никогда не занимались фитнесом или он вам кажется сложным, приходите и почувствуйте, как ваша жизнь наполняется новым смыслом и радостью)
⁃ хотите быть всегда в хорошем настроении и прекрасной форме,
то обязательно приходите, я жду вас
⁃ тренировки подходят для людей от 16 до 55 лет
⁃ с любой физической подготовленностью
Контакты для связи со мной:
тел: +79817395203 (WhatsApp ; Telegram)
instagram: https://instagram.com/katya.korzh.trener?r=nametag
Даже если вы никогда не занимались фитнесом или он вам кажется сложным, приходите и почувствуйте, как ваша жизнь наполняется новым смыслом и радостью)
Кузнецова Юрия
лицензированный инструктор программы ZUMBA® Fitness, инструктор групповых программ
ZUMBA® – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию.
Автор программы Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии, хотел «соединить стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку». Он разбавил традиционные для фитнеса комплексы упражнений самыми простыми элементами из своих любимых танцев: сальсы, кумбии и регеттона.
Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.
Преимущества zumba:
Повышается дневной расход калорий, проще похудеть с умеренными ограничениями в питании.
Улучшается настроение, ведь это не унылая ходьба по дорожке или велотренажер.
Мышцы приходят в тонус (если до этого вы никогда не занимались спортом). Есть и специальная программа Strong By Zumba, которая не поможет вам пожать 100 от груди, но зато укрепит основные группы мышц и избавит от дряблости. Стронг бай зумба – это отдельный урок. В обычном классе нет силовой части.
Улучшается осанка, проходят боли в шее и пояснице, если они были вызваны спазмом мышц.
Появляются новые знакомые, развлечения, снижается общий уровень стресса.
Пробное занятие - бесплатно!
тел. для записи на занятие, так же Whatsapp 8-981-942-98-28
Цапко Наталья Юрьевна
Образование в сфере фитнеса
2021 – FOR FIT ACADEMY
* Сертификат международного образца : «Functional Training»
2020 – НОУ«Педагогический колледж фитнеса»
* Участник семинара: «Дистанционный фитнес-тренер, новая профессия в мире фитнеса»
2021 – FOR FIT ACADEMY
* Сертификат международного образца : «Functional Training»
2020 – НОУ«Педагогический колледж фитнеса»
* Участник семинара: «Дистанционный фитнес-тренер, новая профессия в мире фитнеса»
2020 НОУ«Педагогический колледж фитнеса»
* Диплом о профессиональной переподготовке – «Тренер по спорту и физической культуре»
2018 НОУ«Педагогический колледж фитнеса»
* Сертификат по специальности – «Инструктор по групповым силовым форматам»
* Сертификат по специальности – «Основы анатомии, физиологии и биомеханики человека
Достижения:
2018 – Реализован персональный авторский проект фитнесс клуба «Свежий воздух» в поселке Дубровка ЛО, Всеволожский р-н
Достижения:
2018 – Реализован персональный авторский проект фитнесс клуба «Свежий воздух» в поселке Дубровка ЛО, Всеволожский р-н
2019 – Реализован персональный авторский он-лайн фитнес-проект «Силовые тренировки», посредством сети «Инстаграм» и «Вконтакте»
2019 – 2020 Инструктор групповых программ «Досуговый центр» , п.г.т.Дубровка.
Functional training (Функциональная тренировка).Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации с применением разнообразного спортивного оборудования.
Step + abs. Тренировка с использованием STEP-платформы эффективно сжигающая калории, улучшающая координацию и повышающая кардиовыносливость + Силовой комплекс тренировок, направленных на развитие и проработку мышц верхней части тела. Это мышцы спины, рук, плечевого пояса, пресса и спины.
«Body Sculpt». Cиловой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Подходит как для новичков, так и для среднего/высокого уровня подготовленности..
«Bands training». Тренировочная система с эластичными эспандерами, разной длины. Включает в себя силовые, восстановительные, а также функциональные наборы упражнений.
2019 – 2020 Инструктор групповых программ «Досуговый центр» , п.г.т.Дубровка.
Functional training (Функциональная тренировка).Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации с применением разнообразного спортивного оборудования.
Step + abs. Тренировка с использованием STEP-платформы эффективно сжигающая калории, улучшающая координацию и повышающая кардиовыносливость + Силовой комплекс тренировок, направленных на развитие и проработку мышц верхней части тела. Это мышцы спины, рук, плечевого пояса, пресса и спины.
«Body Sculpt». Cиловой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Подходит как для новичков, так и для среднего/высокого уровня подготовленности..
«Bands training». Тренировочная система с эластичными эспандерами, разной длины. Включает в себя силовые, восстановительные, а также функциональные наборы упражнений.
Контакты:
Тел: 8(921)315-14-79
Instagram: natalia_tsapko
https://vk.com/natalia_tsapko
Тел: 8(921)315-14-79
Instagram: natalia_tsapko
https://vk.com/natalia_tsapko
Назимова Татьяна
инструктор по йоге, Flex и Bodyflex
Приглашаю на комплексные утренние занятия с заботой о своём здоровье и красоте. Занятия отлично подходят для лиц старшего возраста 40+.
Перед основным занятием для разминки и поднятия настроения мы разучиваем танцевальные элементы – это по желанию.
На основном занятии вас ожидает:
- разминка;
- суставная гимнастика;
-упражнения на улучшение состояния вестибулярного аппарата и работы мозга;
- работа с дыханием;
- самомассаж;
- растяжка тела;
- расслабление (медитация).
В результате занятия: улучшите подвижность и гибкость своего тела, получите положительный заряд бодрости и отличного настроения, получите огромное удовольствие от работы со свои телом. Танцевальная часть и некоторые упражнения помогут улучшить память и реакцию мозга. Состояние гармонии и равновесия будут улучшаться с каждым занятием!
Контакты:
Тел. +7(905)256-58-20
https://vk.com/tannazimova
Кушнер Светлана Владимировна
инструктор по спорту, инструктор по северной ходьбе
Окончила курсы при Российском государственном педагогическом университет им. А.И. Герцена:
«Лечебно-профилактический танец «Фитнес-данс»
«Степ-аэробика для детей дошкольного возраста «Топ-топ»
«Танцы на мячах».
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта:
«Адаптивная физкультура для лиц пожилого возраста»
«Физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа с населением»
Веду занятия по оздоровительной гимнастике и Северной ходьбе.
На занятиях используются следующие упражнения:
Дыхательная гимнастика – увеличивает жизненный объем лёгких, готовит к физической нагрузке организм, улучшает газообмен, реабилитация после пневмонии.
Разминка на степах - кардиотренировка на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и быстро подготовить организм к основной физической нагрузке на занятии.
Упражнения на фитболах — это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Он уникален тем, что в нём практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Помимо этого, на мяче очень удобно делать растяжку и просто отдыхать, и расслабляться: достаточно лечь на мяч спиной.
Растяжка-после силовой тренировки растяжка выполняет функцию увеличения и большей эффективности полученной на тренировке нагрузки, улучшение мышечного кровотока, приобретение заряда бодрости, приостановление атрофии мышц. При растяжке улучшают свою работу не только мышцы, но также и связки, и сухожилия. Благодаря воздействию на них, улучшается кровообращение в конечностях и в кровь поступает большее количество кислорода, чем при обычной жизни.
Контакты: +7 921 552 40 77